中医药养生保健小常识

2019-09-29 04:14 关键词:中医药养生与保健知识 阅读:15

中医药安康养生保健小知识

1.四时安康养生:

天然的万物,最关键的纪律就是时候节律,一年四时,春生、夏长、秋收、冬藏;一天当中,夙兴、午忙、暮收、夜卧。只要契合纪律,人体能力安康。 一样的,不安康也可以通过遵照时令节律来加以改良。

《黄帝内经?素问?四气调神大论》中就专门报告怎样遵照骨气安康养生,认为“夫四时阴阳者,万物之基本也”,讲求在时令的变革中 “与万物沉浮于发展之门”,对疾病也讲求“合人形以法四时五行而治”:

“春夏养阳,秋冬养阴”

春三月,此为发陈。六合俱生,万物以荣,夜卧夙兴,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,安康养生之道也;逆之则伤肝,夏为实寒变,奉父老少。

夏三月,此为蕃秀。六合气交,万物华实,夜卧夙兴,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则悲伤,秋为痎疟,奉收者少,冬至沉痾。

秋三月,此谓容平。气候以急,地气以明,早卧夙兴,与鸡俱兴,使志平静,以缓秋刑,收敛神情,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

逆春气则少阳不生,肝气内变。逆夏气则太阳不长,心气内洞。

逆秋气则太阴不收,肺气焦满。逆冬气则少阴不藏,肾气独沉。

故阴阳四时者,万物之终始也;存亡之本也;逆之则灾祸生,从之则苛疾不起,是谓得道。

道者,圣人行之,愚者佩之。从阴阳则生,逆之则死;从之则治,逆之则乱。 《胀论三十五》“五脏更始,四时循序,五谷乃化”

2.饮食调补:

1)中医认为,“是药三分毒”,讲求没事少吃药,安康养生的基本之一是饮食保养。

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