中医养生保健_360百科

2019-10-07 23:34 关键词:中医药养生与保健知识 阅读:9

折叠 编纂本段 中医安康养生保健常识

中医安康养生,就是指经过各类方式颐安康养生命、加强体质、防备疾病,从而到达中途夭折的一种医事活动。中医安康养生重在团体性和系统性,目标是提早防备疾病,治未病。中医理论的知名代表作品是《黄帝内经》。中医安康养生来自现代精髓医学,今世中医水准有所降落,而现代中医值得后辈继承开辟和研讨。

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就有笔墨纪录的汗青切实性而言,中国安康养生文明的抽芽大概只能上溯到殷商期间。从曾经出土的甲骨文的考据中可以发明,殷商时的人们在抱病时、生产时都祷告祖宗神灵佑助;对平常糊口中的吉凶祸福与安康情况也不时卜问,进而举办各类情势祭奠活动以扫除不祥。另外,甲骨文中还产生了有关小我卫生(如沐、浴)和团体卫生(如大扫除称:"寇帚")之类的纪录。

逮至西周,安康养生思惟进一步发展。周朝还设有食医专门掌管周王与贵族阶级的饮食,指点"六饮、六膳、百馐、百酱"等多方面的饮食调理工作,提出饮食调理要与四时天气相适应;并有了专职主管环境卫生的职官,如"庶氏掌除毒蛊";"翦氏掌除蠧物......以莽草熏之";"壶涿氏掌除水虫",使水洁净。

生命所必需的食品;温补食品能温阳助火,改良畏寒怕冷症状,从而加强体质,如阴虚内热的体质,多食则加重阳热升火,产生咽干、齿痛、牙龈出血、便秘等症状;清补食品偏凉可以清火,如阳虚偏寒体质,多食反而使体寒更甚,从而产生腹泻、腹痛等症。

于是,即便身材虚,也不克不及自觉"乱补",身材虚有很多品种,每一种虚证,都有针对性的补方、补药和食品,药证不符,不只无效无益,反而有副感化。

误区四:无虚自觉"求补"

时下,由于媒体普遍流传,告白中各类"补品"的奇异、灵验功能的宣扬每每过甚其辞,人们基于求补心,产生了很多无"虚"求补者。世上绝无"有病治病,无病保健"的补药。从古到今,违背"虚则补之"的轨则,乱求补药招灾者,触目皆是。如人参,中医称呼大补元气,宁神益智,益肺健脾,可谓补药中之极品。若遇心衰、休克、出血、体质健壮、阳痿等症状者,人参确有华陀再世之效。但是,若补不对症,轻则不适,重则致人死命。

中医冬季安康养生攻略 假如您有手、脚、耳朵、小腿等感觉非常严寒的忧心,无妨尝尝专家推荐的几款能帮您抗击严寒的冬季"暖身餐"。

折叠 中医冬季安康养生攻略

暖身攻略1多吃北豆腐和血豆腐弥补营养

适合人群减肥和偏食的人

假如除了四肢举动冰冷,身上其他中央也不那末和煦,大概是营养不均衡范例的寒症。常常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女人,最轻易维生素摄取不周全,而维生素B2又是均衡人体耗氧量的关键物资。以是,属于这类怕冷的人群,又不想吃胖自己来抗寒,可以多吃一点北豆腐烧白菜。

北豆腐里含有充足的维生素B2,能削减日常工作、活动时体内热量的快速散失,不只有助于保持能量,还能帮您进步耐寒才能。

建造热呼呼的北豆腐烧白菜,最好选用奇怪的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎,豆腐切碎,备用姜丝放入油锅内爆出香味,然后放入小白菜,加适当盐炒至变色后,再到场豆腐,翻炒平均大概一分钟后,可以到场适当的水或豆乳,开锅后两分钟关火,再淋上少量香油即成。

北豆腐和血豆腐一同做成红白豆腐,也是暖身的好菜式。由于血豆腐关于贫血型寒症(除了怕冷,另有脸色差、易疲倦等体现)的人来讲,非常能起到补铁补血、加强营养的感化,从而到达暖身的结果。红白豆腐做法非常简朴,就是把北豆腐和血豆腐切成条,一同炒熟,调味便可。

暖身攻略2北菇加山药周全滋补

适合人群身材健壮、抵抗力差的人

严寒的冬季,多吃些菌类和根茎类食品,可以辅助弥补多种维生素和碳水化合物。

那里说的北菇是指根茎非常粗的那种。在悠远的东北深山发展的这类菇类,自己就有很好的抗寒才能。假如吃进这类粗根茎的香菇,人领会一次性弥补充足的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。

而冬季的常见蔬菜山药,含有优良的蛋白质和淀粉,这两种营养物资可以快速地在人体内合成成热量,从而为身材增添能量,起到抗寒感化。非常合适身材健壮、抵抗力差的老人和小孩食用。

详细做法是将北菇泡软,去蒂后洗净,山药削皮洗净,切成小段后切片备用热锅后加油炒北菇,再到场泡香菇的水及酱油、糖,烧开,改小火煮10分钟放入山药同烧,并到场盐、淀粉勾芡后便可食用。

暖身攻略3多吃胡萝卜激活内脏和血液

适合人群心肺功用欠好的人

临时作息不纪律、缺少活动以及心肺功用欠好的人,也是爱怕冷的人群。关于他们来讲,处理怕冷成绩对照难办,由于这些人怕冷的次要缘由是脏器功用不调或代谢不畅。体质健壮者、有慢性胃病的人,另有脏器功用阑珊的老年人这类寒症最多见。

关于这类怕冷人群,倡导常喝胡萝卜洋葱汤。由于胡萝卜可以加强体力和免疫力,激活内脏功用和血液运转,从而到达调理内脏、暖身、滋养的功能。而洋葱不只可以降血脂,防治动脉硬化,另有明显的杀菌感化,一样能加强抵抗力。

把胡萝卜和洋葱洗净切片,用橄榄油把洋葱炒成通明状后,再到场胡萝卜继承煸炒。到场高汤煮沸,再加少量调味盐等。天天午餐大概晚饭时喝200毫升,临时保持,就会改良怕冷的情形。

暖身攻略4每周吃两顿豆豉南瓜减缓压力

适合人群工作压力大、肉体紧急的人

南瓜、玉米、黄椒等黄色蔬菜中含有充足的维生素A,它可起到增进人体代谢轮回、补中益气、加强耐寒才能的感化。非常合适工作压力大、糊口不纪律招致的神经失调、末梢血液轮回不良范例(还大概伴随失眠、烦躁、头痛等症状)的寒症人群。

假如您也有这品种型的怕冷情形,倡导每周吃两顿豆豉南瓜。由于这款菜味道充足,并合营辣椒调味,令保暖结果更好。详细做法是用半个小型黑皮南瓜(约1200克),去皮,切成四方块,到场盐和一杯净水,烧至熟软入味,备用然后热锅加油,到场豆豉和蒜末、红辣椒、酱油、糖和少量净水,翻炒出香味后到场水淀粉,关火备用。将炒好的南瓜盛入盘子,淋上炒香的豆豉便可。

暖身攻略5附子羊肉汤温经逐寒

适合人群脾胃虚寒的中老年人

中医认为,附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材,非常合适那些脾胃虚寒、肝肾功用消退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也属于温补性食品,可起到助阳健胃、通血生津的感化。

假如家里的中老年人另有腰部和膝盖部位发寒、小便频仍等症状,可以多喝点附子羊肉汤。天天晚饭时喝上一小碗,不只可以有用辅助身材御寒保暖,还能处理腰膝发寒、小便频仍等不适。

附子羊肉汤的详细做法是将250克羊肉洗净,切成小块将25克杜仲、30克附子、15克熟地用纱布包好再将所有的质料以及葱、姜、盐放入锅中,到场适当的水,把所有的质料都盖过,用大火煮沸,再转成小火渐渐炖煮至熟烂,起锅前捞起药包,便可食用。

中医养肾误区 关于中医,人们大概存在一些误区,好比认为看中医就是吃中药、中药疗效慢、中医只用于医治沉疾大概不治之症。这些观念实在都是一些误区,中医和我们互相关注,而且能利用在我们糊口的各个方面。上面我们就将平常糊口中的一些中医误区实行总结,以供各位参考。

折叠 中医安康养生误区

误区一:看中医就是吃中药

中医指中国古老医学,即中医学。它承载着五千年中国医学文明的沉淀,集结了现代人民同疾病作奋斗的履历和常识,在现代朴实的唯物论和自觉的辩证法思惟指点下,经过临时临床理论渐渐构成并发展成的医学理论系统。

中医学以中医的阴阳五行、气血津液、五脏六腑等理论为基本,气、血、津、精为人体的构成,经过望闻问切四法,剖析病因病机,肯定病症、分型,从而建立治法治则,后使用各类中医古老疗法,如中药、针灸、糊口作息、饮食风俗等指点、医治或调理身材。因而可知,作为中国的国学,中医有着巨大而又美满的系统;作为一门学科,中医又有各个子学科,于是看中医毫不等于于吃中药。中医除了吃中草药,另有针灸、拔罐、按摩、药浴、刮痧、食疗等各类方式,且疗效甚佳。

误区二:中药疗效慢

很多人都感觉,中药疗效慢。实在中医为宏观体式格局,西医为微观体式格局,西医更多是所见即所得,中医则是祛邪固本安康养生。别的,中医在医治一些急症方面很有奇效,比方针刺医治急性痛苦悲伤每每一针生效,乃至关于急病的救济方面,中医也有独到之效,如从现代的华佗针刺麻醉,到当今的参附汤药救济心衰患者等等。以是中药应改成疗效"漫"长。

误区三:西医医治欠好的才去找中医

中医不是"拯救稻草"

有些病人到西医疗效欠好时才想起找中医,把中医当作是"拯救稻草",此时若中医疗效欠好就认为中医不可。实在很多病中医一可以就可以参与,如此结果会更好。比方糖尿病,西医医治糖尿病,多半是节制饮食、打针胰岛素。但糖尿病在中医上即为"消渴症",医治体式格局需清胃泻火,养阴生津,而且辅以食疗,即显效。由此我们可以看出,中医关于疾病的医治,多从团体动身,调理脏腑功用,从而到达阴平阳秘、气血充盈之效。

误区四:西医营养学即是中医食疗

西医营养学非常注重和夸大食品的酸碱性,不是凭口感,而是看食品摄取人体内经过代谢转化后,在体内终究代谢产品是呈酸性照样碱性。用以节制饮食,终究到达均衡体质的目标。

中医食疗是利用"药食同源"的食品实行防病治病,用以增进病体病愈。

中医食疗依照食品的气对人体实行保养,把人当成人,讲求顺天应时,天时、天时、人和;适应四时,吃应季的食品。用食品来调理身材,到达阴阳均衡的目标。

误区五:中医安康养生和年轻人不要紧

中医安康养生年轻人弗成少

如今很多年轻人感觉,中医安康养生就是老年人的工作,实在这是完全毛病的。中医安康养生,就是指经过各类方式颐安康养生命、加强体质、防备疾病,从而到达中途夭折的一种方式。中医安康养生次要包孕:1、经络安康养生;2、体质安康养生;3、四时安康养生;4、药物安康养生;5、起居安康养生;6、炊事安康养生;7、就寝安康养生;8、情志安康养生等内容。中医安康养生在于调和阴阳,疏浚气血,确保人体的安康。现代人压力大,工作忙,糊口不纪律,亚安康形态愈来愈年轻化,于是关于任何年纪的人来讲,安康养生都是必弗成少的。

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